Magnezyum Eksikliği En Hızlı Nasıl Giderilir

Magnezyum Eksikliği En Hızlı Nasıl Giderilir?
Vücudun fonksiyonları açısından en önemli minerallerden biri magnezyumdur. Bu mineral vücut tarafından üretilmez. Dolayısıyla tüketilen gıdalar aracılığı ile magnezyumun karşılanması gerekir. İnsan vücudunda 300’den daha fazla sayıda reaksiyonda etkili olan magnezyum, düzenli olarak alınması gereken minerallerden biri olma özelliği de taşıyor. Çünkü eksikliği durumunda çeşitli sağlık sorunları yaşanabilir.
Vücutta magnezyumun %60’ı kemik ve dişlerde bulunur. %39’u ise yumuşak dokularda ve %1’i de kanda bulunur. Tüm organlar açısından incelendiğinde bu mineralin beyin ve kalpte daha fazla bulunduğunu söyleyebiliriz. 4 yaş üzerinde olan herkesin günlük 375 mg magnezyum olması gereklidir. Elbette bazı durumlarda daha yüksek oranda alınmasına da ihtiyaç olabilir.
Magnezyumun Faydaları Nelerdir?
Magnezyumun sağlığa olan faydaları çok fazladır ancak ön plana çıkan bazı yararlarından söz edebiliriz.
● Beyinde kortizolu dengeler.
● Kan düzeyinin normal seyretmesini sağlar.
● Mutluluk hormonunun dengede kalmasını sağlar. Kişinin düzenli olarak magnezyum ihtiyacını karşılıyor olması halinde depresyon ve anksiyete bozukluğu yaşanması olasılığı ciddi seviyede azalır.
● Yorgunluğun ve bitkin hissetmenin azalmasını sağlar. Magnezyum ihtiyacının karşılanması kişinin kendini daha dinamik hissetmesine yardımcı olur.
● Bedenin elektrolit dengesine önemli katkıda bulunur.
● Hücre bölünmesinde önemli işlevlere sahiptir.
● Diş sağlığının korunabilmesi için mutlaka magnezyum ihtiyacının karşılanması gerekir.
● Vücudun kas işlevlerinde de mühim görevleri olan bir mineraldir.
● Hücrelerin zararlı olan bazı elementlerden korunması görevini magnezyum üstlenir.
● Kalsiyumun ve potasyumun işlevlerini arttırır.
Magnezyum Eksikliği Belirtileri Nelerdir?
Vücutta yeterli oranda magnezyum olmaması durumunda bazı belirtiler yaşanmaya başlanır. Bu belirtilere şu örnekleri verebiliriz:
● İştahta azalma
● Mide bulantısı ve kusma
● Saç dökülmesi
● Kabızlık gibi sindirim sistemi sorunları
● Halsiz hissetme
● Kas krampları
● Kalp atımında ritim bozukluğu
● Odaklanma sorunları
● Zihinsel bulanıklık
● Vücudun çeşitli bölgelerinde uyuşmalar
Magnezyum Eksikliği Neden Olur?
Pek çok nedene bağlı olarak magnezyum eksikliği ortaya çıkabilir. Sebzelerin uzun süre pişirilmesi, içerdikleri besin değerlerinin ve özellikle de magnezyumun azalmasına yol açar. Bazı ilaçların kullanımı da magnezyumun atılımını arttırır ve bu ilaçları kullanan kişilerde de magnezyum eksikliği görülebilir. Bununla birlikte çeşitli araştırmalar stresli kişilerde ve hamile olanlarda magnezyum atılımının daha fazla olduğunu ortaya koyuyor. Yaşın ilerlemesi durumunda vücudun magnezyuma olan ihtiyacı artar. Bunun nedeni de bağırsaklardaki emilimin azalmasıdır.
Bununla birlikte aşağıdaki nedenlerle bağlı olarak da magnezyum eksikliği yaşanabilir.
● Tip 2 diyabet
● Madde bağımlılığı
● Tütün ürünleri kullanımı
● Böbrek hastalıkları
● Karaciğer hastalıkları
● Sağlıksız ve dengesiz beslenme
● Sıklıkla antibiyotik ilaç kullanımı
● Aşırı alkol tüketimi
● Çölyak rahatsızlığı
● Crohn rahatsızlığı
Magnezyum Eksikliği Hangi Hastalıklara Yol Açabilir?
Magnezyum eksikliği pek çok sağlık sorununa neden olabiliyor. Bu sağlık sorunları arasında en ciddi olanlar şu şekildedir:
● Kemik erimesi
● Şeker hastalığı
● Hipoglisemi
● Astım
● Yüksek tansiyon
● Kalp hastalıkları
● Depresyon
● Huzursuz bacak sendromu
● Solunumla alakalı sorunlar
● Migren
Magnezyum Eksikliği Durumunda Ne Yapmalı?
Eğer magnezyum eksikliğinde ne yapılması gerektiğini bilmiyorsanız Acıbadem internet sitesini ziyaret edebilirsiniz. Bu sitede magnezyumun ne kadar önemli bir mineral olduğu, eksikliği durumunda ne gibi belirtiler yaşandığı ve ne yapılması gerektiği konusunda detaylı bilgi yer alıyor. Aynı zamanda magnezyumun dozajları hakkında da doğru bilgilere ulaşabilirsiniz.
Dışarıdan takviye olarak magnezyum alınabilir. Ancak bu durumda bazı risklerin de geçerli olduğunu unutmamak gerekiyor. Özellikle aşırı düzeyde magnezyum alımının sonuçları önemli olabiliyor. Bu konuda da bilgi edinmek için ziyaret etmeniz gereken platform Acıbadem internet sitesi olmalıdır. Sitede magnezyum takviyesi almanın ne gibi yan etkilerinin olduğu konusunda da ayrıntılı bilgi bulunuyor.